Marche nordique 2016-2019

Lundi 1 juillet 2019: Dernière séance ( officielle) de la saison2018-19
Animateur : René Pohl

Six tours du Parc de Lavérune, à l’ombre des grands platanes, 15 marcheuses et marcheurs nordiques ont clôturé leur belle saison de sport (La marche nordique faisant partie de la Fédération d’Athlétisme !) Merci à René, notre coach pédagogique et technique et à Marlène, coach assistante! Tous les lundis, René nous entraîne sur les chemins autour de Saint Georges: tout d’abord échauffement d’un quart d’heure, puis une heure et quart de marche entre  5 et 6km/h de moyenne, puis pour terminer un quart d’heure d’étirements pour «allonger» nos beaux muscles !!! La marche nordique est une marche sportive, très technique, nécessitant des bâtons adaptés. C’est une marche en conscience (attention aux bavardages !!) qui fait du bien à tous les muscles du corps, favorise une bonne oxygénation et… affine même la silhouette ! On se régale dans notre petit groupe bien sympa ! Les plus « accros » continuent même pendant l’été, sous la houlette de Marlène ROME: bravo !
Bon été à tous et vivement la rentrée!

Andrée MAURIN 

 

Lundi 1 avril 2019 – Animateur Marlène ROME

Nous partîmes à 17, nous revînmes à 13….. poisson d’avril ! En fait, certaines se sont échappées sur le chemin du retour pour rentrer plus vite !
Sous la conduite de Marlène, nous sommes partis direction le club équestre par les petits chemins puis nous avons continué, continué en direction de Murviel par le chemin du Puech Rouquier. Retour par le chemin des Jangles et le village.
Au total : 11,6 km par un temps ensoleillé …plus chaud que la matinée le laissait présager ! Merci Marlène

Mireille QUINTANE

Cliquez sur diaporama

Ce diaporama nécessite JavaScript.

Lundi 21 janvier 2019- Le Coulazou- Animateur René POHL

2eme séance d’entrainement plus poussée de l’année.La semaine dernière, nous avions commencé à faire un peu de « cardio » sur le chemin du Reclus à Saint-Georges.Cette semaine, la sortie nous conduit « dans les environs de Cournonterral » après le rendez-vous au CCR, René n’ayant pas osé nous donner rendez-vous en nous communiquant seulement les coordonnées GPS…. Prudent René ! c’est vrai qu’il y aurait peut-être eu des motifs d’excuse pour absence ! Le beau temps, soleil avec encore un peu de vent accompagne 24 participants pour une équipée à travers la garrigue. Relief escarpé grandiose. Nous descendons vers le Coulazou puis remontons …. vers l’ancienne Bergerie Communale de Cournonterral. Sur le chemin du retour, halte au Puits de l’Aven avant d’entamer la montée, longue remontée vers notre lieu de stationnement.

Au total, environ 8 kilomètres en 1heure 51 minutes, ascension cumulée 159 m, descente cumulée 157m, superbe sortie !

Mireille QUINTANE

 

 Il était de coutume dans ce groupe que la dernière sortie du trimestre ou de l’année soit plus »relax »  pour se retrouver ensuite autour d’un goûter!  Malheureusement pour les 24 participant(e)s, ce ne fut pas le cas! Entrainé par les « gazelles », poussé par le reste du groupe, je me suis laissé aller sur les chemins entre Saint-Georges, Juvignac, et Laverune!  

Résultat pour l’ensemble du groupe: 1h45- 10km500 soit une moyenne de 6km/h … ce qui est plutôt bien pour une séance « cool »

Cependant le goûter (avec du vin chaud)  était à la hauteur des efforts fournis!

 

 

 

 

 

Dernière sortie pour la marche nordique:
Lundi 18 juin: La dernière séance de marche nordique s’est terminée par 6 tours soit 6 km autour du Parc de Lavérune et par un petit goûter bien sympathique.Tous les lundis, 30 marcheuses (eurs) se sont régalé(e)s à parcourir la campagne autour de Saint- Georges d’Orques, menés par leur coach : René POHL. La séance dure environ 2h, débute toujours par un quart d’heure d’échauffement minutieux ou toutes les parties du corps sont sollicitées.La marche nordique est en effet une marche sportive, très technique : elle est d’origine scandinave.

En 1994, un finlandais : Marko Kanteneva publie une méthode de marche inspirée du ski de fond.
L’équipement nécessaire :
des chaussures flexibles, de trail de préférence,
des vêtements légers (même l’hiver)
un petit sac à dos pour la bouteille d’eau (on transpire !)
des bâtons spécifiques en carbone : ils servent à propulser le corps, allonger la foulée, et sollicitent l’ensemble des muscles.La séance se termine par un quart d’heure d’étirements pour soulager tous les muscles et éviter les courbatures !

Nous marchons environ 8 km en 1h30, soit à plus de 5km/h (quand on n’a pas bavardé et qu’on est bien concentré, René veille !!!) La marche nordique est un sport parfait pour se remettre en forme, assouplir le dos, augmenter ses capacités respiratoires, amincir sa silhouette !!!Merci René de nous faire découvrir tous ces bienfaits !A la rentrée ; bon été à tous !

Andrée MAURIN

Photos et vidéos Annie et Albert PASCAL

Vidéo: La première et…. La deuxième

Ce diaporama nécessite JavaScript.

 

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

 

Lundi 18 décembre, le groupe de marche nordique a marqué la fin de l’année par le désormais traditionnel goûter de Noël. Autour d’un vin chaud et de multiples douceurs amenées par les membres, c’était aussi l’occasion de faire un petit bilan. 

Fort d’une trentaine de dames et de quatre messieurs, le groupe progresse bien car il y a une pratique régulière. Le premier trimestre de 2018 verra une légère accélération de l’allure, l’objectif étant d’être prêt pour une participation à une manifestation de Marche Nordique.

René POHL

Photos Stéphanie LEGROS

Ce diaporama nécessite JavaScript.

 

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°